快乐飞艇 告别久坐，起身动出好景况 | 策马向健康

马年小认识

坚执定时起身行为，先养成俗例，再逐行动整责任和糊口环境，尝试各样行为形状，让体魄隔离久坐窘况。

新的一年

培养定时起身好俗例

1

抨击惯性

从拓荒定时提醒启动，每隔30～40分钟提醒一次，暖和指示音即可，实时叫醒体魄，幸免永劫辰保执坐姿，快乐飞艇主动起身行为。

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2

调度环境

办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，初练者从每次馈遗10分钟启动，也不错准备一个矮凳交替踩脚，变换姿势，缓解困倦；家中将瑜伽垫铺在常历程的区域，借助视觉指示，当然完成拉伸行为。

3

周折不雅念

切勿用夜间或周末的高强度贯通，弥补白昼久坐。在闲居责任中，通过短时辰拒绝行为来督察体魄的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游水或力量锻练等。两者聚拢，让健康成果更清醒。

发布于：北京市