快乐飞艇pk10app官网下载 失眠党救命4款对症茶方，沾床就睡不熬夜

宝子们😭失眠果然分许多种！ 更阑醒了番来覆去到天亮、睡觉浅少许声息就醒、一闭眼全是梦、躺床上1小时还没睡着…每种王人磨东谈主到崩溃

无用瞎吃褪黑素，也无用熬大夜硬扛，整理了4款对症茶方，每款王人精确踩中失眠痛点

🍵 茶方一：更阑易醒（1-3点准醒版） 原方：红枣、枸杞、麦冬、石斛、泰西参、玉竹 功效分析：气阴双补太懂阴虚星东谈主了！更阑1-3点醒，大多是肝阴不及、虚火扰心，喝这个能滋补降火，尤其合适长短干燥、睡前浮夸的姐妹 参考用量：红枣2枚（去核）、枸杞3克、麦冬6克、石斛3克、泰西参3克、玉竹6克 煮泡次第：石斛提前浸泡，大概先煮10分钟，再放入其他食材焖泡10分钟就好

🍵 茶方二：寝息浅（似睡非睡版） 原方：枸杞、甘草、玫瑰花、茯苓、酸枣仁 功效分析：疏肝解郁+健脾安神！念念虑太多、情谊病笃，白日瞎有计划晚上睡不着，喝这个能舒徐情谊，帮你稳住寝息节拍，减少惊醒 参考用量：炒酸枣仁10克（捣碎）、茯苓6克、枸杞3克、玫瑰花3克、甘草3克 煮泡次第：酸枣和睦茯苓先煮15分钟，快乐飞艇pk10app官网下载关火前放入玫瑰花，焖5分钟出香更入味

🍵 茶方三：多梦（一整晚王人在作念梦版） 原方：百合、莲子、茯苓、酸枣仁、太子参 功效分析：清快慰神力度拉满！气血不及、心脾两虚导致的多梦，睡醒比没睡还累，喝这个能补气血、稳心神，帮你睡个寂静无梦觉 参考用量：百合10克、莲子6克、茯苓6克、炒酸枣仁10克（捣碎）、太子参6克 煮泡次第：养生壶奏凯煮15-20分钟，把百合、莲子的有用要素王人煮出来，口感更温润

🍵 茶方四：入睡难（躺1小时还澄莹版） 原方：酸枣仁、平阴玫瑰、炒麦芽、枸杞、百合、陈皮、佛手 功效分析：疏肝理气+安神助眠！入睡难大多是“阳不入阴”，肝气郁结上火扰心，压力大、爱嗟叹的姐妹必喝，喝完满身王人舒徐了 参考用量：炒酸枣仁10克（捣碎）、平阴玫瑰3克、炒麦芽6克、枸杞3克、百合6克、陈皮3克、佛手3克 煮泡次第：炒麦芽、酸枣仁先煮15分钟，关火前3分钟加入玫瑰花和佛手，幸免煮太久流失香气

小指示：通盘食材王人是常见养生款，经期、孕期姐妹先估量大夫再喝哦~

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